春分陰陽兩半，教你養(yǎng)生

　　春分，是春季九十天的中分點，為二十四節(jié)氣中第四個節(jié)氣，一般在每年3月21日前后。古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。

　　此日陽光直射赤道，幾乎全球晝夜等長。其后陽光直射點位置北移，北半球晝長夜短，南半球則晝短而夜長。而在南北兩極，春分這一天，太陽整日都在地平線上。此后，隨著太陽直射點的繼續(xù)北移，北極附近開始為期6個月的極晝，范圍逐漸擴(kuò)大；南極附近開始為期6個月的極夜，范圍逐漸擴(kuò)大。

　　春分的意義，一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時；二是古時以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季三個月之中，平分了春季。順便提一句，春分還是伊朗、土耳其、阿富汗、烏茲別克斯坦等國的新年，有著3000年的歷史。春分在氣候上也有比較明顯的特征，春分時節(jié)，我國除青藏高原、東北、西北和華北北部地區(qū)外都進(jìn)入明媚的春天，在遼闊的大地上，楊柳青青、草長鶯飛、小麥拔節(jié)、油菜花香。

　　吃了春分飯，一天長一線

　　有句諺語這樣說道：“吃了春分飯，一天長一線”。這句話意指春分這天晝夜平分。春分作為二十四節(jié)氣中僅有的兩天的晝夜平分的其中一天，也是春天的中分點，是個比較重要的節(jié)氣。

　　《月令七十二候集解》：二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。"春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平"。一個"分"字道出了晝夜、寒暑的界限。時曰"南園春半踏青時，風(fēng)和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。"無論南方北方，春分節(jié)氣都是春意融融、旺運養(yǎng)生的大好時節(jié)。

　　中國古代將春分分為三候

　　一候：元鳥至。元鳥，又稱玄鳥，即燕子。燕子是春分來，秋分去的候鳥。

　　二候：雷乃發(fā)聲。春分后五日，“雷乃發(fā)生”，陰陽相薄為雷，雷為振，為陽氣之聲，也是春分后出地發(fā)聲，秋分后入地?zé)o聲。

　　三候：始電。再五日，“始電”，電閃雷鳴，春雨不再瀟瀟，已是落花知多少了。

　　春分習(xí)俗

　　1. 豎蛋

　　在每年的春分這天，世界各地都會有數(shù)以千萬計的人在做“豎蛋”試驗。選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。春分成了豎蛋游戲的最佳時光，故有“春分到，蛋兒俏”的說法。

　　2. 粘雀子嘴

　　春分這一天農(nóng)民都按習(xí)俗放假，每家都要吃湯元，而且還要把不用包心的湯元十多個或二三十個煮好，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。

　　3. 放風(fēng)箏

　　春分這天是孩子們放風(fēng)箏的好時候，甚至大人們也要參與。溫柔的春風(fēng)里，人們在空地上肆意奔跑，爭相比著誰的風(fēng)箏放得更高更遠(yuǎn)。

　　4. 飲春酒

　　我國浙江、山西一帶有在春分日釀酒的風(fēng)俗習(xí)慣。古書中記載：“春分造酒貯于甕，過三伏糟粕自化，其色赤，味經(jīng)久不壞，謂之春分酒。”

　　5. 采春菜

　　嶺南風(fēng)俗

　　昔日四邑(加上鶴山為五邑)的開平蒼城鎮(zhèn)的謝姓，有個不成節(jié)的習(xí)俗，叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的，細(xì)細(xì)棵，約有巴掌那樣長短。采回的春菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“春湯”。有順口溜道：“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”一年自春，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。

　　6. 送春牛

　　春分隨之即到，其時便出現(xiàn)挨家送春牛圖的。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些春耕和吉祥不違農(nóng)時的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說春”，說春人便叫“春官”。

　　春分養(yǎng)生

　　春分的氣候特點是陽氣漸盛，陰陽相交。雨水開始增加，氣候由溫轉(zhuǎn)熱。陰陽相交之時，天地間萬物都會受其影響而發(fā)生變化，人體自然也會受到影響。此時，我們應(yīng)該做到：

　　升陽

　　春季生發(fā)陽氣是不變的旋律，這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“春三月”養(yǎng)生提到的“春夏養(yǎng)陽”的道理。春季讓陽氣生發(fā)的方法包括每日早起，晨起養(yǎng)成晨練的習(xí)慣，多做伸展肢體的運動。保持良好的情緒，可多找些朋友出去爬山、郊游、賞花，在溝通、游玩中讓身體的陽氣得到生發(fā)。

　　這點在春分時節(jié)是非常重要的。如果陽氣生發(fā)不利，隨著氣溫的上升加之陽氣內(nèi)郁就容易發(fā)生一些火熱導(dǎo)致的疾病。比如一些高燒性的疾病，甚至惡性傳染病、出血性疾病都會特別容易發(fā)生。

　　護(hù)陰

　　春分晝夜均而寒暑平，白天和夜晚的時間長短是相等的，寒和熱也是平均的。因此，如果只重視陽氣的生發(fā)，而忽略陰氣的調(diào)養(yǎng)則易致陽氣亢盛，而發(fā)生陰虧陽亢的疾病。所以，特別指出的是平素就陽氣亢盛的失眠、高血壓等群體此時更應(yīng)注意調(diào)攝，免得疾病加重或危及生命。

　　所謂調(diào)陰，在春季主要在睡眠上。切忌熬夜，熬夜過多，消耗精血而致陽氣亢盛，人們就更容易在此時生病。正所謂“陽氣者，煩勞則張”，當(dāng)陽氣在夜間不能內(nèi)斂時，則陰更損，陽更亢。

　　食甘

　　春分時節(jié)，溫?zé)嶂畾廨^重，容易陽熱亢盛而發(fā)生諸如肺熱、心火、肝火等問題。肺熱則高燒、咳喘、痰黃，大腸易便秘、出血。心火則心煩、失眠、多夢、口腔潰瘍、小便黃。肝火則易怒、情緒不穩(wěn)、頭暈痛、目赤、耳鳴。

　　這時適當(dāng)增加些甘寒養(yǎng)陰的食物，甘能生津，寒能清熱，對保持身體陰陽的相對平衡是極為有利的。比如您可以用白茅根、蘆根各10克煎水代茶飲，即不苦又可生津清熱。還可以吃些水果，水果總體性味甘酸涼，也可以幫助保持身體平衡。

　　當(dāng)然，如果你不是陽熱亢盛易怒的狀態(tài)，而是相對抑郁心情郁悶的狀態(tài)，辛涼的薄荷和甘寒的菊花、桑葉每次各取3克開水泡服代茶飲，就足夠幫你調(diào)節(jié)身體的平衡了。

　　除此之外，緩和的運動如太極、八段錦，靜心凝神的書法、繪畫都可以幫你輕松度過這節(jié)氣的更迭給身體帶來的影響。你需要的只是堅持去做，僅此而已。不要總想著有什么藥或者什么補品能給你帶來好身體。再好的藥，也不如少吃辛辣、不熬夜清熱效果更明顯而持久。